Une banque d'exercices intéressants !

Voici pour ceux ou celles qui aimeraient se mettre à l'exercice et garder les choses simples !

Trouvez des centaines de programmes et choisissez votre préféré sur ce site.
http://neilarey.com/workouts.html

voici un exemple :

Bulletin de 2e étape

Le bulletin de 2e étape vous parviendra bientôt. 

Voici les 4 éléments qui ont été cumulés dans le résultat du bulletin #2.

1) Engagement et participation active…………………………...37%
(Présences, attitude positive, échauffement, costume, etc)

2) Rôle et choix d’action dans l’équipe de volley-ball………..19%
(choisir une action efficace, geste facilité ou réglementaire)

3) Technique de touches et manchettes au volley-ball……..19%

4) 30 minutes d’activité physique en continu en piscine …..25%

*** Toute absence non-médicale à un test = note de 0% ***

La plupart des moyennes sont très bonnes. Les résultats "moins satisfaisants" sont surtout causés par une absence au 30 minutes de piscine. Posez-vous la question si c'est le cas...

30 minutes de piscine : infos, dates et autres détails

Comme je vous en ai déjà parlé pendant les cours, voici les infos et dates pour le test en piscine :

D'abord, on se rejoint dans le gymnase habituel au début de la période. Après la prise de présences, on se rend du côté de l'Arpidrôme pour passer aux vestiaires.

Vous aurez besoin du matériel suivant: 
-Maillot de bain
-Serviette
-Casque de bain
-Lunettes suggérées

Dates:

CPC :  Vendredi 13 décembre, 1ère période

202     Lundi 16 décembre, 4ème période

203     Mardi 10 décembre, 1ère période

204     Mercredi 8 janvier, 1ère période

205     Lundi 16 décembre, 2ème période

303     Mercredi 18 décembre, 3ème période

304     Mercredi 18 décembre, 2ème période

307     Lundi 16 décembre,  1ère période

SPO    Lundi 25 novembre, 1ère période

Pour ce qui est de l'évaluation, c'est 50% pour compléter le 30 minutes et 50% pour l'intensité de l'effort.

Absences motivées avec billet médical seulement.  Ce cours compte pour 25% de la note de 2e étape.

Voici les directives pour le cours

Tutoriels en vidéo sur la jonglerie

Voici quelques ressources supplémentaires pour stimuler votre progression en jonglerie.

Désolé, en attendant que je fasse mes propres tutoriels, tous les vidéos sont en anglais mais juste avec les images on comprend assez bien.

Des trucs de débutant à expert pour le diabolo :
http://www.diabolotricks.net/index.html

Des vidéos pour une méthode progressive de monocycle :
http://christophetacchini.com/monocycle/02.html

Apprendre à jongler avec les balles.  Des animations simples mais qui vous démontrent en détails la trajectoire que les balles devraient avoir :
http://learnhowtojuggle.info/

L'assiette chinoise avec Coach BOB ! :
http://www.youtube.com/watch?v=cJCFxKQmlZI

Les bâtons fleur (P.S. l'action commence à 4:20) :
http://www.youtube.com/watch?v=fDQR-SHuSHA

Bulletin de 2e étape

Voici ce qui apparaîtra sur le bulletin que vous recevrez cette semaine:

Engagement, rôle et participation en volley-ball (37,5%)
Évaluation technique en volley-ball (37,5%)
Tests de condition physique #1 (12,5%)
30 minutes d'activité physique en piscine (12,5%)

Pour toute question ou pour discuter de vos résultats, il me fera plaisir de vous rencontrer avec vos parents à la rencontre de bulletins du jeudi 21 février, en soirée.

Martin

Un deuxième gagnant d'un vêtement des Huskies

Liste des sorties en Option Multi-sports

Voici la liste des prévisions de sorties pour l'année 2012-2013 en option multi-sports de 3e secondaire.

Vous pouvez la consulter au besoin ou l'imprimer si vous avez perdue la version papier.

N'oubliez pas que la feuille d'autorisation est à remettre signée par vos parents avant la première sortie !
Il serait dommage de partir sans vous...